D0：北京-成都。
D1：成都-九寨沟，班车，途径映秀，汶川，松潘，川主寺，宿九寨沟口。
D2：九寨沟，向上徒步日则沟，车游则查洼沟，宿沟内。
D3：九寨沟，重游日则沟好看的海子，向下徒步树正沟，晚宿沟口。
D4：九寨沟-郎木寺，班车，途径川主寺，若尔盖，花湖景区，中午抵达郎木寺，下午游格尔底寺，徒步纳摩峡谷，晚宿郎木寺。
D5：上午赛赤寺+天葬台无天葬，之后登红石崖，中午包车游花湖若尔盖草原抵达唐克黄河九曲第一弯看日落，夜回郎木寺。
D6：清早包车去迭部扎尕那村，中午返回郎木寺，下午又搭免费车跑去迭部县城，回程经过降扎乡见识了露天男女混泡温泉，泡了个脚，宿郎木寺。
D7：天葬台观天葬，下午两点班车至夏河，晚饭后雨中夜观拉卜楞寺，宿夏河。
D8：夏河-兰州，班车，兰州黄河桥，张掖街，晚飞北京。
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